Le niveau de performance des danseurs dépend largement de sa préparation physique. Cependant, beaucoup parmi ces derniers ne savent pas comment se préparer physiquement avant toute prestation. Ici, découvrez les différents entrainements musculaires pour avoir une bonne préparation physique pour la danse.
Le squat
C’est l’un des meilleurs exercices physiques pour bien se muscler. Pour mieux pratiquer cet exercice, il est important de Trouver une salle de sport à Lyon. En effet, le squat a pour avantage de renforcer la sangle abdominale et les lombaires nécessaire pour une bonne préparation de danse. De même, il agit sur vos fessiers et vos quadriceps.
Pour le faire, il faut se tenir debout tout en ayant les jambes écartées et les bras longs du corps. Ensuite, il faut commencer par fléchir progressivement vos jambes. Dans le même temps, vous devez pousser votre bassin en arrière et descendre de sorte à avoir vos cuisses parallèles au sol. Après cela, il faut rester dans cette position quelques secondes et revenir à la position de départ.
Le gainage superman
Il s’agit d’un exercice qui vous permettra de renforcer vos lombaires et votre dos. Afin de profiter de ses avantages, il est recommandé de chercher un fitness club à Lyon. En réalité, c’est à ces lieux que vous trouverez de meilleures astuces pour bien le réussir très facilement.
Cette activité physique est simple à pratiquer et utile pour une bonne préparation de danse. Pour commencer, il faut se coucher à plat ventre avec les bras et les jambes bien tendus. Après avoir adopté cette position, il faut détacher votre torse du sol. Ensuite, soulevez vos jambes et comportez-vous comme si vous voulez décoller.
À la suite de cet effort, vous devez contracter vos fessiers et redescendre lentement. Pendant tous ces mouvements, vous devez contrôler votre souffle en respirant calmement et profondément. L’exercice ne vous prendra que quelques minutes. Il faudra le faire régulièrement pour bien vous préparer physiquement pour la danse.
Les dips
C’est aussi l’un des exercices qui peut mettre votre corps dans les conditions physiques pour bien danser. Pour faire cet entrainement collectivement, contacter une école de danser à Lyon. Ce sport permet efficacement de travailler les bras. De même, les dips vous aident à avoir un ventre plat. Tout comme les précédents exercices, les dips ne nécessitent pas beaucoup de matériel.
En effet, il vous suffit de disposer d’une chaise bien en équilibre. Pour pratiquer les dips, mettez-vous devant les extrémités de la chaise. Poser vos mains sur lesdites extrémités en gardant les bras bien tendus. Ensuite, faites fléchir vos coudes en veillant à ce que vos bras soient parallèles au sol. Pour finir, revenez à votre position de départ en faisant comme si vous voulez vous assoir.