Unité de mesure en énergie, les calories sont indispensables pour la santé humaine. Elles participent activement au bon déroulement des fonctions de l’organisme. Qu’il s’agisse de la digestion des aliments ou les activités musculaires, la calorie est importante. Si a priori certaines personnes souhaitent consommer moins de calories pour perdre de poids, d’autres préfèrent en augmenter. Dans cet article, nous vous ferons découvrir quelques méthodes pour augmenter son apport calorique.
Maîtrisez vos soucis d’appétit
Pour augmenter son apport calorique sans inconvénient, il faut maîtriser son appétit. Ainsi, le conseil d’un spécialiste de nutrition est important. Celui-ci vous permettra d’avoir une idée sur vos besoins en calorie. Vous pouvez connaître votre masse musculaire y compris tous vos besoins journaliers en calorie. Ainsi, vous pouvez utiliser les calculateurs pour calculer la quantité exacte en calorie dont vous avez besoin. Rendez-vous sur cette page pour plus d’informations sur le calculateur de calorie.
Par ailleurs, si vous souffrez d’une maladie cancéreuse, un stimulateur d’appétit pourra vous aider. Ce n’est plus un secret, les patients traitants le cancer ont peu d’appétit. La nourriture étant importante pour amorcer son métabolisme, il serait à cet effet primordial de mieux gérer son appétit.
Adopter une alimentation en calorie
La meilleure option pour augmenter sa calorie est d’adopter une alimentation hypercalorique. Il en est d’une importance capitale pour stimuler le métabolisme. Vous devez consommer des aliments riches en protéines comme des fromages blancs ou œufs. Si vous n’êtes pas fan d’activité physique, il est souhaitable d’intégrer des collations dans votre régime alimentaire. Ainsi, sans le sport, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Et ceci grâce aux aliments énergétiques et corps gras. Il s’agit des aliments de catégories suivantes :
- Fruits ;
- Légumes ;
- Produits céréaliers ;
- Laits et ses substituts ;
- Viandes ; etc.
En ajout à ces aliments, il est suggéré de boire beaucoup d’eau. Cela vous permettra d’atteindre aisément vos objectifs.
Revoir ses modes alimentaires
Si vous envisagez d’augmenter vos apports caloriques, il est primordial de changer votre mode d’alimentation. Vous devez désormais définir une heure pour vous alimenter régulièrement. Ce faisant, vous aurez une facilité à connaître la quantité de calories que vous prenez. Une diversification des aliments équilibrés est souhaitée.
Vous devez accorder une importance particulière au repas. Il va sans dire que le travail vous occupe au point où vous oubliez souvent les heures de déjeuner. Cet état de choses vous empêche de bien vous alimenter pour augmenter votre calorie. Vous devez vous accorder un laps de temps afin de profiter pleinement de votre plat.
Enfin, les calories sont des énergies indispensables pour le corps humain. Pour augmenter son apport calorique, les méthodes hautes citées deviennent indispensables. Ceci vous permettra sans doute une parfaite prise de muscle.